คู่มือแม่มือใหม่ อาหารที่เหมาะกับลูกแต่ละวัยตั้งแต่แรกเกิด - 3 ปี

สำหรับคุณแม่มือใหม่ “เรื่องการกินของลูก” มักเป็นหนึ่งในความกังวลหลัก ๆ ว่าควรให้ลูกกินอะไรดี? กินมากน้อยแค่ไหน? หรืออาหารที่เหมาะสมในแต่ละช่วงวัยแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? เพราะการเข้าใจพัฒนาการด้านโภชนาการของลูก จะช่วยให้คุณแม่มั่นใจได้ว่าลูกน้อยได้รับสารอาหารครบถ้วน เติบโตแข็งแรง และมีพัฒนาการที่สมวัย ซึ่งเราได้รวมสูตรอาหารลูก 6 เดือน - 1 ขวบ ทำง่าย ได้ประโยชน์ล้นไว้ให้แล้ว 

มาทำความเข้าใจเรื่องการกินของเจ้าตัวน้อยแต่ละช่วงวัยกัน!

เบบี๋แรกเกิด - 6 เดือน
ในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต นมแม่ถือเป็นอาหารที่ดีที่สุด เพราะเปรียบเสมือนวัคซีนหยดแรกของเบบี๋ มีสารอาหารครบถ้วน ทั้งโปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ ที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันธรรมชาติให้กับลูกอีกด้วย นอกจากนี้การให้ลูกกินนมจากเต้ายังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างแม่กับลูก ซึ่งหากบ้านไหนไม่สามารถให้นมแม่ได้ ควรเลือกนมผงสูตรสำหรับทารกแรกเกิดที่ได้รับการรับรองทางการแพทย์ และปรึกษากุมารแพทย์ก่อนเลือกใช้ทุกครั้ง เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่เหมาะสมกับวัย
คำแนะนำ : ควรให้ลูกกินนมตามความต้องการ ไม่จำเป็นต้องจับเวลา และสังเกตสัญญาณหิว เช่น ดูดนิ้ว หรือร้องเบา ๆ

เจ้าตัวน้อย 6 เดือน - 1 ปี
เมื่อระบบย่อยอาหารของลูกเริ่มพัฒนาและฟันเริ่มขึ้นบางส่วน เด็กสามารถเริ่มรับประทาน อาหารเสริม ควบคู่กับนมแม่ได้ โดยเริ่มจากอาหารบดเนื้อละเอียด เช่น ข้าวบด ผักบด หรือไข่แดงต้มสุก
การเริ่มอาหารเสริมควรค่อยเป็นค่อยไป โดยให้ทีละชนิดและสังเกตอาการแพ้อาหาร เช่น ผื่นขึ้น อาเจียน หรือถ่ายเหลว หากพบอาการผิดปกติควรหยุดและปรึกษาแพทย์ทันที
คำแนะนำ : ช่วงเริ่มต้นควรให้ลูกชิมเพียงเล็กน้อยวันละ 1 - 2 มื้อ เพื่อให้ร่างกายปรับตัว และยังคงให้ “นมแม่เป็นอาหารหลัก”

ลูกวัย 1 - 3 ปี
ลูกวัยนี้เริ่มมีพัฒนาการด้านการเคี้ยวและการกินด้วยตนเอง คุณแม่ควรจัดอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นความหลากหลายของรสชาติและสีสัน เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารครบถ้วนและไม่เบื่ออาหาร อาหารที่เหมาะสม เช่น ข้าวหรือข้าวต้ม , เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นำมาปรุงอาหารที่ลูกชอบ , ผักต้มสุกนุ่ม เป็นต้น
คำแนะนำ: คุณแม่ควรให้ลูกนั่งกินเป็นเวลา ในบรรยากาศที่สงบ ไม่เปิดโทรทัศน์ระหว่างรับประทาน เพื่อปลูกฝังพฤติกรรมการกินที่ดีในระยะยาวให้กับเจ้าตัวน้อย

ลูกวัย 3 ปีขึ้นไป
นอกจากรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว เด็กวัยนี้มักทำกิจกรรมมากขึ้น ร่างกายต้องการพลังงานและสารอาหารมากกว่าเดิม ควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดี (เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม) และอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง รวมถึงผักผลไม้หลากสีเพื่อเสริมวิตามินและใยอาหาร
คำแนะนำ: ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เช่น เค็ม เปรี้ยว หวาน รวมทั้งของทอด หรือขนมที่มีน้ำตาลสูง และอาหารจานด่วนที่มีโซเดียมหรือไขมันสูง เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพของลูกในระยะยาว

เคล็ดลับที่คุณแม่มือใหม่ควรรู้!

• สังเกตอาการแพ้อาหาร หากลูกมีอาการผิดปกติ เช่น ผื่นขึ้น คัน อาเจียน หรือถ่ายผิดปกติ หลังจากเริ่มกินอาหาร ควรหยุดและปรึกษาแพทย์ทันที
• หลีกเลี่ยงอาหารที่เสี่ยงต่อการสำลัก เช่น ถั่วทั้งเม็ด องุ่น ลูกอม หรืออาหารชิ้นใหญ่ อาหารแข็ง เป็นต้น ควรหั่นให้เล็กและนิ่มพอสำหรับเจ้าตัวน้อยในแต่ละวัย
• สร้างบรรยากาศการกินที่ดี ไม่ควรบังคับให้ลูกกิน ควรให้ลูกค่อย ๆ เรียนรู้และกินด้วยความสนุก เพื่อสร้างทัศนคติที่ดีต่ออาหารตั้งแต่เล็ก และปลูกฝังนิสัยการกินที่ดี
• วางรากฐานการกินครบ 5 หมู่ เพื่อให้ลูกมีพัฒนาการที่สมวัยทั้งร่างกายและสมอง

นอกจากโภชนาการที่ดีแล้ว เรื่องการเลือกผ้าอ้อมให้เหมาะกับช่วงวัยก็สำคัญไม่แพ้กัน…
สำหรับเบบี๋แรกเกิด – 3 เดือน ควรใส่ผ้าอ้อมแบบเทป ที่ออกแบบเพื่อเด็กแรกเกิดโดยเฉพาะ เราขอแนะนำ เบบี้เลิฟ อีซี่เทป ที่ซึมซัมดีเยี่ยมยาวนานถึง 10 ชม.² ด้วยเทคโนโลยี Triple Lock Leakage Protection³ ช่วยป้องกันการรั่วซึมได้ถึง 3 ขั้น โอบกระชับพอดีกับสรีระ สัมผัสนุ่ม แห้งสบายผิว และผ่านการทดสอบไฮโปอัลเลอร์เจนิก¹ ไม่ก่อให้เกิดการแพ้

สำหรับลูกวัย 3 เดือนขึ้นไป ควรใส่ผ้าอ้อมแบบกางเกง เราขอแนะนำ ผ้าอ้อมเบบี้เลิฟ เพลย์แพ้นท์ พรีเมียม ที่ผิวสัมผัสนุ่ม ด้วยแผ่นซูเปอร์ ดราย ไดมอนด์ ชีท ที่มีผิวหน้าตาราง 3 มิติ ทำให้ซึมซับไวขึ้น 150%⁴ ช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกแห้งสบายทันที และซึมซับดีเยี่ยม ยาวนานถึง 11 ชม.² กระชับตัว คลายกังวลเรื่องรั่วซึมด้วยขอบขาป้องกันของเหลวไม่ไหลย้อน และแผ่นซึมซับยังสามารถยับยั้งแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ⁵

¹ไม่ก่อให้เกิดการแพ้หรือการระคายเคืองในกลุ่มทดลอง จากผลการทดสอบ โดยบริษัท Dermscan Asia ประเทศไทย ยกเว้นการแพ้ หรือการระคายเคืองส่วนบุคคล และไม่รวม ถึงการแพ้เนื่องจากการใส่ผ้าอ้อมเป็นระยะเวลานาน หากเป็นการแพ้ระคายเคืองส่วนบุคคลแนะนำให้ปรึกษาแพทย์
² ระยะเวลาการซึมซับขึ้นอยู่กับปริมาณปัสสาวะของลูกน้อยแต่ละคน
³แผ่นซึมซับ ขอบขาตั้ง และยางยืดโอบกระชับรอบตัว ป้องกันการรั่วซึม
⁴เปรียบเทียบกับสูตรก่อนหน้า
⁵จากผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการ บริษัท Intertek Testing Services (Thailand) Ltd. ทดสอบบนผลิตภัณฑ์ ด้วยเชื้อ S. Aureus และ E. Coli เดือนมกราคม 2564